Thực phẩm vàng bổ sung chất xơ, dưỡng chất tốt cho cơ thể

cung cấp thực phẩm bổ sung chất xơ tốt nhất

Chất xơ có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của mỗi người. Nó có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm đường trong máu và chống táo bón hiệu quả. Thấu hiểu vấn đề này, Dược Biolab gợi ý đến bạn những thực phẩm bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể. Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để hiểu thêm nhé!

1. Vai trò chất xơ đối với cơ thể

  • Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể: hầu hết các loại thức ăn chứa nhiều chất xơ rất tốt cho cơ thể.
  • Hỗ trợ tiêu hoá, phòng ngừa táo bón: khi chất xơ vào trong cơ thể hút nước, làm tăng khối lượng của phân. Từ đó, kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để đưa phân ra ngoài.
  • Giảm cân hiệu quả: chất xơ khiến bạn nhai lâu hơn, không tiêu hoá và hấp thụ ở dạ dày. Giúp bạn no lâu, tránh cảm giác thèm ăn, phòng thừa cân, béo phì.
viên uống bổ sung chất xơ
Lợi ích của chất xơ đối với cơ thể

Có thể nói chất xơ là dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể. Bổ sung những thực phẩm nào tốt cho sức khoẻ? Cùng tìm hiểu phần tiếp theo của bài viết để hiểu thêm nhé

2. Một số thực phẩm bổ sung chất xơ

Chất xơ thường có nhiều trong thực phẩm nào? Dưới đây là 10 loại thực phẩm bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi người

2.1. Quả lê 

Quả lê là một loại trái cây thơm ngon được ưa chuộng bởi nhiều người. Hơn thế, quả lê còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, quả lê là nguồn cung cấp dồi dào các chất xơ hoà tan và không hoà tan. Hỗ trợ duy trị đều đặn sức khỏe đường ruột và giúp ích cho hệ tiêu hoá.

thực phẩm bổ sung chất xơ - quả lê
Quả lê – thực phẩm cung cấp chất xơ cần thiết cho cơ thể

2.2. Quả dâu tây – thực phẩm bổ sung chất xơ

Dâu tây là loại quả cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng. Thêm vào đó, dâu tây còn là một trong những thực phẩm lành mạnh hơn bất kỳ đồ ăn vặt nào. Trong dâu tây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Những chất này bao gồm: vitamin C, các chất chống oxy hoá,..Đặc biệt cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho đường ruột. Vì vậy, hãy bổ sung dâu tây vào thực đơn hàng ngày của gia đình bạn nhé!

2.3. Quả bơ

Thực phẩm bổ sung chất xơ cho cơ thể không thể bỏ qua quả bơ. Trong bơ chứa nhiều carbs, cung cấp chất béo cho sức khoẻ. Hơn nữa, bơ cũng là loại quả chứa nhiều vitamin A, C, vitamin E,…giúp bạn kiềm chế cơn đói hiệu quả. 

thực phẩm bổ sung chất xơ nhanh chóng
Bơ là loại thực phẩm cung cấp chất béo an toàn cho cơ thể

2.4. Thực phẩm bổ sung chất xơ – quả táo

Táo và lớp vỏ của nó có rất nhiều chất xơ hơn các loại quả thông thường như nho, bưởi,.. Táo còn tốt cho người có lượng cholesterol cao vì các chất xơ hoà tan trong táo giúp điều chỉnh lượng cholesterol. Một số nghiên cứu chỉ ra, một quả táo chứa 3,5 gam chất xơ, nhưng nếu bạn bỏ vỏ thì lượng chất xơ giảm 1,7 gam. Vì vậy, nếu đảm bảo táo bạn mua là chất lượng, tốt nhất bạn nên ăn cả vỏ táo

2.5. Quả chuối cung cấp chất xơ cho cơ thể

Chuối – thực phẩm bổ sung chất xơ tốt cho cơ thể. Chuối chứa nhiều dinh dưỡng như: vitamin C, B6, kali,..Đây là một loại quả chứa carbohydrate khó tiêu có chức năng tương tự như chất xơ. Lượng chất xơ trong chuối cao hơn quả nho, bưởi,..

bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể
Chuối cung cấp lượng chất xơ dồi dào

2.6. Bông cải xanh – bổ sung chất xơ

Bông cải xanh là một loại rau họ cải cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể đặc biệt chất xơ. Đặc biệt, nó còn chứa chất chống oxy hoá và các chất chống ung thư cực mạnh. Hàm lượng chất xơ trong bông cải xanh có thể là 2,4 gam chất xơ trong bông cải xanh. Hoặc 2,6 gam trong 100 gam bông cải xanh ăn được

2.7. Khoai lang

Khoai lang cũng lọt top những thực phẩm giàu chất xơ bạn nên bổ sung vào bữa ăn. Khoai lang giàu beta-carotene, vitamin B,..Hàm lượng chất xơ trong khoai 6,6 gam. Chất xơ không hoà tan trong khoai sẽ giúp bạn no lâu mà lượng đường trong máu không tăng đột biến. Ngoài cung cấp chất xơ cho cơ thể khoai lang còn thúc đẩy sức khoẻ đường ruột, ngăn ngừa táo bón.

thực phẩm bổ sung chất xơ nhanh chóng - khoai lang
Khoai lang có các dưỡng chất tốt cho cơ thể

2.8. Thực phẩm giàu chất xơ – Lúa mạch

Không giống như nhiều loại ngũ cốc chỉ chứa chất xơ trong lớp cám bên ngoài mà lúc mạch còn chứa chất xơ trong suốt toàn bộ hạt nhân. Do đó, lúa mạch chứa số lượng chất xơ đáng kể. Đặc biệt, chất xơ trong yến mạch là chất xơ hoà tan, giúp hoà tan chất béo. Từ đó điều chỉnh cholesterol, giúp giữ mức đường huyết ổn định.

2.9. Bột yến mạch và ngũ cốc

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm ngũ cốc lành mạnh. Thành phần yến mạch giàu vitamin và khoáng chất, các chất chống oxy hoá. Hơn nữ chứa hàm lượng chất xơ hoà tan gọi là beta-glucan. Loại chất xơ này có tác dụng chính đối với lượng đường và cholesterol trong máu.

2.10. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bao gồm chất béo lành mạnh, vitamin E, mangan, chất chống oxy hoá. Hàm lượng chất lượng chất xơ trong hạnh nhân có thể là 3,4 gam/ 28 gam hạnh nhân. Hoặc 12,5 gam chất xơ/ 100 hạnh nhân ăn được.

thực phẩm bổ sung chất xơ cho cơ thể
Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Có thể nói, bổ sung chất xơ qua thực phẩm, hoa quả giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, tránh các bệnh về tiêu hoá. Tuy nhiên, chất xơ như vậy thôi là chưa đủ. Vì vậy, bạn cần sử dụng viên uống cung cấp chất xơ từ sâu bên trong. Hỗ trợ tăng cường tiêu hoá, nâng cao sức khoẻ hệ đường ruột.

3. Viên uống Pro Fiber – cung cấp chất xơ hiệu quả, an toàn

Pro Fiber là sản phẩm bổ sung chất xơ cần thiết với cơ thể. Viên uống được sản xuất trên dây chuyền công nghệ cao và nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực sức khoẻ.

Đặc biệt, sản phẩm chứa thành phần an toàn, lành tính tốt cho cơ thể như:

  • FOS và Inulin: là chất xơ hoà tan có nguồn gốc từ thực vật có nhiều tác dụng đối với sức khoẻ con người. Hỗ trợ giải quyết tình trạng táo bón, hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
  • Bột rau má: chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất, các loại vitamin,…tốt cho cơ thể. Đặc biệt, rau má còn làm mát cơ thể, cải thiện trí nhớ hiệu quả.
  • Chiết xuất diếp cá: tốt cho sức khoẻ đến làm đẹp. Các nhà khoa học chỉ ra: rau diếp cá có đặc tính chống béo phì, giảm lượng mỡ thừa. Đây là thực phẩm giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ngoài ta còn nhiều thành phần khác như: cao phan tả diệp, bột tảo xoắn spirulina,…Có chức năng giúp tăng tuần hoàn máu, vận chuyển thần kinh, duy trì sức khoẻ não bộ.

cung cấp chất xơ qua viên uống
Viên uống bổ sung chất xơ – Pro Fiber

Sản phẩm Pro Fiber sở hữu công dụng tuyệt vời:

  • Bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể
  • Hỗ trợ tăng cường tiêu hoá, giúp tăng nhu đường ruột
  • Hạn chế hấp thu chất béo, duy trì vóc dáng cân đối

Bài viết trên Dược Biolab chia sẻ đến bạn top thực phẩm bổ sung chất xơ, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hy vọng nội dung hữu ích giúp bạn nâng cao sức khoẻ, tăng hệ miễn dịch đường ruột, tránh táo bón hiệu quả.

Nếu bạn có thắc mắc, liên hệ để được tư vấn miễn phí:

– Số điện thoại: 0867.168.861

– Website: https://biolabmart.vn/

Gọi điện thoại
0867.168.861
Chat Zalo